एक मनोचिकित्सक के साथ साक्षात्कार: अपने चिकित्सक को कैसे खोजें

पहले सत्र से पहले, चिकित्सक असहज है: बातचीत कहां से शुरू करें? कैसे बताएं कि डॉक्टर को यह पसंद नहीं है? थेरेपी निश्चित रूप से "पागल" के लिए नहीं है? लेखक अंजलि पिंटो ने खुद इसके माध्यम से जाना, और फिर अपने चिकित्सक से साक्षात्कार करने का फैसला किया ताकि हम सभी को उपसर्ग "साइको", लंबी बातचीत और डॉक्टर के कार्यालय में आँसू से डरने से रोकने में मदद मिल सके।

अंजलि पिंटो शिकागो में स्थित एक लेखक और फोटोग्राफर हैं। उनकी तस्वीरें और निबंध द वाशिंगटन पोस्ट, हार्पर बाजार और रोलिंग स्टोन में प्रकाशित हुए हैं। 

कई साल पहले अंजलि के पति की असमय मौत हो गई थी। उस पल से, एक साल तक, उसने इंस्टाग्राम पर हर दिन तस्वीरें पोस्ट कीं और उसके बिना अपने जीवन के बारे में लिखा। 

मनोचिकित्सक के पास जाने का फैसला करने में उसे कई महीने लग गए। कुछ और समय से वह "सही" विशेषज्ञ की तलाश में थी। और जब मुझे यह मिला, तो मैंने उनसे सार्वजनिक रूप से बात करने का फैसला किया ताकि अन्य लोग भी मनोचिकित्सक का चयन कर सकें जो उनके लिए सही था।

- मैंने आपको एक दोस्त की सिफारिश पर पाया जो मनोचिकित्सक के पास जाता है, लेकिन हर कोई इस तरह से विशेषज्ञ नहीं ढूंढ सकता है। आपको अपनी खोज कहां से शुरू करनी चाहिए?

- चिकित्सक को खोजने का सबसे अच्छा तरीका है दोस्तों से पूछना, ऑनलाइन खोज करना और रेफ़रल साइटों को देखना। यह पढ़ने योग्य है कि मनोवैज्ञानिक अपने पृष्ठों पर क्या कहते हैं और यह चुनना कि आपको क्या आकर्षित करता है और आपकी अधिक रुचि है। 

पहली मुलाकात में आप थेरेपिस्ट से मिलते हैं। अगर आपको कुछ पसंद नहीं है या आपको लगता है कि यह आपका व्यक्ति नहीं है, तो आपको अगले सत्र में बातचीत नहीं करनी चाहिए। यह कहना बेहतर है: "यह मुझे शोभा नहीं देता, मैं किसी और के साथ प्रयास करना चाहता हूं।" किसी उपयुक्त व्यक्ति से मिलने से पहले कई चिकित्सक से बात करना संभव है।

मैं अपने सभी ग्राहकों को बताता हूं कि चिकित्सक के साथ संगतता बहुत महत्वपूर्ण है। आपको किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जो व्यक्तिगत स्तर पर आपसे मेल खाए, जो आपकी जरूरत के अनुसार देखभाल और करुणामय हो, और जो आपको जितना चाहे उतना परीक्षण करेगा। एक विशेषज्ञ आपके लिए सही फिट नहीं हो सकता है, और यह ठीक है। एक अच्छा चिकित्सक इसे समझता है।

- क्या उन लोगों के लिए ऑनलाइन थेरेपी की सलाह देना संभव है जो पूर्णकालिक अभ्यास नहीं कर सकते?

- सच कहूं तो मुझे इसके बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। लेकिन मैं पेन थेरेपी का बहुत बड़ा प्रशंसक नहीं हूं, क्योंकि अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा व्यक्तिगत संबंध हैं। मौन में भी, उपचारात्मक उपचार हो सकता है, और ग्रंथ बेमिसाल प्रतीत होते हैं। 

लेकिन मुझे लगता है कि वीडियो चैट प्रभावी हैं। वीडियो सत्रों के लिए एक चिकित्सक का चयन करना एक चिकित्सक को चुनने के समान है - परिचित हो जाएं और देखें कि क्या वह आपके लिए सही है। यदि नहीं, तो एक नए की तलाश करें।

मनोचिकित्सक खोजने के लिए ऑनलाइन सेवाएं

ऑल्टर - 146 मनोवैज्ञानिक, 2 रूबल - परामर्श के लिए औसत मूल्य।

B17 मनोचिकित्सकों का सबसे बड़ा आधार है। विशेषज्ञ मुफ्त डेमो परामर्श आयोजित करते हैं। 

"मेटा" - यदि पहला मनोचिकित्सक फिट नहीं होता है, तो वे दूसरे को मुफ्त में लेंगे।

- मैं रंग की महिला हूं और मैं खुद को क्वीर के रूप में पहचानती हूं (क्वीर वह व्यक्ति है जिसकी कामुकता मौजूदा लिंग रूढ़ियों में फिट नहीं होती है। - ध्यान दें। ईडी।) अपने पहले थेरेपिस्ट के साथ इंट्रोडक्शन सेशन में मुझे लगा कि सामने बैठी महिला मुझे समझ नहीं रही है।

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- दुर्भाग्य से, यह क्लाइंट की जिम्मेदारी है कि वह एक ऐसे थेरेपिस्ट को ढूंढे जो कुछ निश्चित मूल्यों का पालन करता हो। जैसा कि मैंने पहले कहा, चिकित्सक को यह बताने से न डरें कि आप पहले संपर्क में क्या खोज रहे हैं।

"यह वही है जो मैंने अपने पहले असफल प्रयोग के बाद किया था। उसने स्पष्ट रूप से कहा, "नमस्ते, मैं एक नास्तिक, समलैंगिक, अश्वेत महिला हूं, और मेरे पति की मृत्यु हो गई है। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि आपका अभ्यास मेरे व्यक्तित्व के सभी पहलुओं को सहज महसूस कराए। "

- हाँ! बस इसे संवाद करें और चिकित्सक की प्रतिक्रिया को रेट करें - वह कितना खुला और स्वीकार कर रहा है। अपनी वेबसाइट पर, मैं कहता हूं कि मैं सभी के लिए एक सुरक्षित वातावरण तैयार करूंगा, चाहे उनकी जीवनशैली कुछ भी हो।

- मैं आसानी से मना कर सकता हूं, इसलिए पहली असफल बैठक के बाद, मैंने शांति से चिकित्सक को माफी के साथ एक ई-मेल भेजा और दूसरे सत्र को रद्द करने के लिए कहा, क्योंकि मुझे उसके साथ संबंध महसूस नहीं हुआ।

"आप बस इतना कह सकते हैं, 'मुझे अपनी अगली बैठक रद्द करनी है और अभी तक हमारे कार्यक्रम की योजना नहीं बनाना है।'

- जब हम पहली बार मिले थे, तो मेरे लिए तुरंत अपनी कहानी बताना मुश्किल था। मेरे साथ जो कुछ हुआ, उसे 60 या 90 मिनट में पूरा करना असंभव था। उन लोगों के लिए पहली मुलाकात में क्या करें जिनकी समस्याएं महीनों, वर्षों, या शायद पूरे बचपन या शादी तक फैली हुई हैं?

"हमारी स्थिति में, आपने अपनी कहानी को सामान्य शब्दों में समझने के लिए पर्याप्त बताया है। जिसे अपने बचपन के बारे में बात करने की जरूरत है, उसे ज्यादा समय लगेगा। सबसे पहले, सब कुछ एक साथ बताना असंभव है, और दूसरी बात, आपको अपनी गति से जाने की आवश्यकता है।

मुझे याद है कि कैसे हमारी पहली मुलाकात में मैंने पूछा था कि क्या आपको अपने पति की मौत के बारे में बात करना अच्छा लगता है। मैं चिंतित था कि आपने बहुत अधिक साझा किया और यह महसूस करना छोड़ देंगे कि यह आपके लिए बहुत कठिन था। हर बार जब मैं किसी आघात से पीड़ित व्यक्ति से परामर्श करता हूं, तो मैं उसे याद दिलाता हूं: ठीक है अगर वह इस सत्र के दौरान सब कुछ नहीं बताता है, तब भी हमारे पास समय है। एक-दूसरे को जानना और इतिहास में डूब जाना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है।

उपचार प्रक्रिया का एक हिस्सा ठीक-ठीक यह बताना है कि क्या हुआ, स्थितियों को फिर से जीवंत करना। कागज के एक टुकड़े पर सब कुछ लिखना और चिकित्सक को इसे पढ़ने देना उतना आसान नहीं है। आपने बताया कि कैसे जैकब की मौत के बाद आपने अपने घर में एंबुलेंस के सायरन की आवाज को ऑन किया। यह एक मजबूत क्षण था जिसे मैंने भी आपके साथ अनुभव किया था। आपको सहज होने और अपनी कहानी साझा करना शुरू करने में थोड़ा समय लगा। 

- मैं समझ गई थी कि पति के मरने के बाद मैं थेरेपिस्ट के पास जाऊंगी। लेकिन मैं इसके लिए पांच-छह महीने से तैयारी कर रहा हूं। इसने मुझे डरा दिया कि मुझे किसी अजनबी के सामने ईमानदार और असुरक्षित होना पड़ा। उन लोगों के लिए पहली यात्रा के लिए आराम और तैयारी कैसे करें, जिन्हें लंबे समय से मदद की ज़रूरत है, लेकिन चिकित्सा में जाने से डरते हैं?

- चिकित्सा के रास्ते में एक हजार बाधाएं हो सकती हैं, आपको बस यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में आपको क्या रोक रहा है। चिंता सभी के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा पार्किंग को लेकर चिंतित रहता हूं। जब मैं पूछता हूं, "आपके कार्यालय में पार्किंग स्थल कैसा है?" - मुझे लगता है कि मैं स्थिति के नियंत्रण में हूं, और कल्पना करें कि मैं चिकित्सक के पास कैसे जाता हूं। यह स्थिति को कम तनावपूर्ण और डराने वाला बनाता है। 

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चिकित्सक की उपस्थिति में आपको सुरक्षित और सहज महसूस करना चाहिए। जैसा कि आप अपने पहले सत्र के लिए ट्यून करते हैं, अपनी अपेक्षाओं पर विचार करें और खुद को खुश करें। मदद मांगना एक साहसिक कदम है। याद रखें कि आप स्थिति के नियंत्रण में हैं। यदि आपको पहला सत्र पसंद नहीं है, तो आप कभी वापस नहीं आ सकते।

- आपको क्या लगता है कि मनोचिकित्सा के बारे में सबसे महत्वपूर्ण गलत धारणा क्या है?

- तथ्य यह है कि चिकित्सा केवल "पागल" लोगों के लिए है। मीडिया चिकित्सक को डरावने, ठंडे और नकली लोगों के रूप में चित्रित करता है। वास्तव में, अधिकांश पेशेवर अपने ग्राहकों को अच्छे तरीके से पसंद करते हैं। हमने इस पेशे को चुना क्योंकि हम अपने ग्राहकों को सफल होते देखना पसंद करते हैं, उनके जीवन को समझते हैं, साहसिक निर्णय लेना सीखते हैं और उनकी गलतियों पर शांति से प्रतिक्रिया करते हैं।

कुछ का मानना ​​​​है कि चिकित्सक अपने ग्राहकों में दिलचस्पी नहीं रखते हैं, लेकिन केवल घड़ी देखते हैं और एक निश्चित समय पर लोगों को दरवाजे से बाहर कर देते हैं। पर ये स्थिति नहीं है। 

मेरे पास दुनिया में सबसे अच्छा काम है, मैं वही करता हूं जो मुझे लगता है कि जरूरी है, और मैं इसका आनंद लेता हूं। मैं ग्राहकों से सीखता हूं और मुझे अपने काम पर गर्व है। मुझे यकीन है कि अधिकांश मनोचिकित्सक ऐसा ही महसूस करते हैं। मैं उन लोगों के लिए खुश हूं जो जोखिम उठाते हैं और इलाज शुरू करते हैं। मैं चाहता हूं कि मेरे ग्राहक खुश रहें।

- मेरे ऐसे दोस्त हैं जो अपने थेरेपिस्ट को पसंद नहीं करते। शायद वे एक साथ फिट नहीं होते हैं, या समय के साथ, उनके सत्रों का कोई मतलब नहीं रह गया है। क्लाइंट को अपने थेरेपिस्ट से वास्तव में क्या उम्मीद करनी चाहिए? कुछ लोग तुरंत अपनी अनुकूलता का आकलन नहीं कर सकते हैं, खासकर यदि वे पहले मनोचिकित्सा में शामिल नहीं हुए हैं।

- यह एक बड़ा सवाल है। उत्तर अस्पष्ट है - आपको बस अपने चिकित्सक से बात करने का आनंद लेना है। परीक्षण करने के लिए, आप अपने आप को एक प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं: क्या आप सुनिश्चित हैं कि आप अपनी आवश्यकताओं के साथ काम कर रहे हैं, न कि चिकित्सक द्वारा चुने गए लोगों के साथ?

दूसरा तरीका है अपनी प्रगति को देखना। क्या आपका चिकित्सक असहज प्रश्न पूछता है और समस्या को एक अलग कोण से देखने में आपकी सहायता करता है? क्लासिक चाल यह है कि हम सिर्फ सिर हिलाते हैं और कहते हैं "उह-हह।" 

मेरे काम का एक हिस्सा ग्राहकों को सुनना है, और एक हिस्सा उन्हें खुद को समझने में मदद करना है। मैं प्रश्न पूछता हूं, मैं उन्हें धक्का देने की कोशिश करता हूं ताकि वे अन्य स्थितियों में संदेह न करें। मैं सिर्फ एक दोस्त नहीं हूं, मैं अजीब सवाल पूछता हूं और अंतर्दृष्टि प्रदान करता हूं कि वे अपने आप नहीं आए होंगे।

ग्राहक के पक्ष में, चिकित्सा केवल एक कहानी नहीं होनी चाहिए: पहले ऐसा हुआ, फिर यह। हां, कभी-कभी आपको बस यह बताने की जरूरत होती है कि आपके जीवन में क्या हो रहा है। लेकिन हमें प्रश्नों और आत्मनिरीक्षण वाले सत्रों की भी आवश्यकता है। वे चर्चा करते हैं और अध्ययन करते हैं कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं और आप क्या समझने की कोशिश कर रहे हैं।

- चिकित्सा से पहले, मैं चिकित्सक और ग्राहक के बीच संबंधों की विशिष्टता को नहीं समझता था। मुझे लगता है कि आप मेरे दोस्त हैं, लेकिन मुझे पता है कि मैं यहां केवल ध्यान का केंद्र हूं। और मुझे आपकी समस्याओं को कंधा देकर घर ले जाने की आवश्यकता नहीं है। दोस्तों के साथ ऐसा नहीं हो सकता। मेरी राय में, किसी मित्र से मिलना और उसके मामलों के बारे में पूछे बिना हर समय अपने बारे में बात करना अशोभनीय है। और यहाँ मैं वह कर सकता हूँ। मैंने इस तथ्य के बारे में कभी भी स्वार्थी महसूस नहीं किया कि हम केवल मेरे बारे में बात करते हैं।

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- यह काफी महत्वपूर्ण है। अगर कोई मुवक्किल मेरे सत्र में आता है और कहता है: “आज मेरे और मेरे पति के बीच बड़ी लड़ाई हुई। आपका दिन कैसा रहा? "- मैं समझता हूं कि वह चिंतित है और यह जांचना चाहता है कि मेरे साथ सब कुछ ठीक है या नहीं। लेकिन मुझे अपने ग्राहकों से इसकी उम्मीद नहीं है। हमें स्वस्थ सीमाओं की आवश्यकता है।

इस साक्षात्कार की व्यवस्था करते हुए भी, मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि आप मेरे कार्यालय में आराम से मिलें, क्योंकि यह भी आपकी चिकित्सा का हिस्सा है।

लोगों के लिए चिंता दिखाना आसान है, और कई लोगों के लिए इसे मना करना मुश्किल है। वे एक ऐसी दुनिया में हैं जहां आपको दूसरों पर ध्यान देने की जरूरत है, इसलिए ग्राहकों के लिए खुद की देखभाल करने की तुलना में मुझसे मेरे जीवन के बारे में पूछना आसान है।

थेरेपी के बारे में अच्छी बात यह है कि यहां आप किसी भी चीज के बारे में बात कर सकते हैं, और मैं आपकी बात सुनूंगा। मैं आपका न्याय नहीं करूंगा, लेकिन मैं अपने संदेह व्यक्त कर सकता हूं। और मैं यह करूँगा क्योंकि मुझे तुम्हारी परवाह है।

- मैं आपके पास यह सोचे बिना आया कि हमारा अभ्यास कब तक चलेगा। मेरे पास कोई समय सीमा नहीं थी। क्या चिकित्सा उन लोगों की मदद करेगी जिन्हें अल्पकालिक सहायता की आवश्यकता है?

- मुझे ऐसा लगता है: आओ, जीवन की कठिनाइयों को हल करने के लिए उपकरण ले लो और चले जाओ। सब कुछ ठीक है। मेरे पास कई लोग हैं जो साल भर नियमित रूप से मुझसे मिलने आते हैं और फिर ब्रेक लेते हैं। और जब उनका परिवार होता है तो वे लौट आते हैं, मौत या ब्रेकअप का सामना करते हैं। कोई दबाव नहीं होना चाहिए। मुझे लगता है कि अल्पकालिक समस्या वाले लोगों के लिए, चिकित्सा भी मदद कर सकती है। आप पांच सत्रों के लिए आते हैं, आपको जो चाहिए वह प्राप्त करें और लाभ की भावना के साथ चले जाएं।

- क्या ऐसा कुछ है जिसके बारे में मैंने नहीं पूछा, लेकिन आप इसे जोड़ना चाहते हैं? आप लोगों को चिकित्सक को देखने के लिए और कैसे प्रेरित कर सकते हैं?

- थेरेपी एक ऐसी जगह है जहां वे आपकी बात सुनेंगे और मदद करने की कोशिश करेंगे। केवल एक चीज जो आपको करनी है, वह है स्वयं बनें और बात करना चाहते हैं। और मेरा काम है अपने विचारों को एक साथ बांधना, उन्हें बाहर से देखना और पूरी तस्वीर देखना।

एक सत्र में असहज महसूस करना, रोना या मौन में बैठना सामान्य है। और कुछ का मानना ​​है कि आपको बातचीत के लिए एक एजेंडा और तैयार विषय के साथ आने की जरूरत है। 

उन विषयों के बारे में खुलकर बात करना जो हमें शर्मनाक या बहुत व्यक्तिगत लगते हैं, हमें इन विषयों की नकारात्मक शक्ति को दूर करने में मदद कर सकते हैं। थेरेपी यह समझने में मदद करती है कि हम वास्तव में कौन हैं। यह बहुत अच्छा लगता है और दूसरों को यह दिखाने के लिए प्रेरित करता है कि हम कौन हैं।

अपने चिकित्सक को कैसे खोजें और उसके साथ संवाद करें

  • दोस्तों और परिचितों से सिफारिशें मांगें, विशेष साइटों का अध्ययन करें, समीक्षाओं की तलाश करें।
  • अपॉइंटमेंट लेते समय, चिकित्सक को ईमानदारी से बताएं कि आप कौन हैं और आप उससे क्या उम्मीद करते हैं।
  • प्रश्न पूछने से डरो मत और अगर चिकित्सक आपको पसंद नहीं करता है तो दूसरी बैठक से इंकार कर दें।
  • यदि आपने ऑनलाइन चिकित्सा को चुना है, तो वीडियो संचार के माध्यम से संवाद करें, पत्राचार द्वारा नहीं।
  • अपना समय लें और अपनी कहानी को उस गति से बताएं जो आपके लिए काम करे।
  • केवल अपने बारे में बात करके अभद्र दिखने से डरो मत।

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